十年寒窗，決戰在即！高考遇上高溫預警，多地氣溫直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影響發揮！

別慌

這份專為高考生定制的防暑指南

每一條都關乎考生的狀態

家長、考生速看

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高考遇上高溫 怎么防中暑？

1. 考前準備：

穿衣指南：選淺色、寬松、透氣純棉衣物；如果考場空調溫度較低，建議攜帶一件薄外套。

路線規劃：提前踩點，選陰涼路線，預留充足時間，避免趕路暴曬。

2. 考場應對：

進考場前：用濕巾擦手腕、脖頸降溫；通過飲用淡鹽水補充電解質，但別喝太多，避免頻繁上廁所。

考試中：若感覺悶熱，出現頭暈癥狀，要立即報告，別硬扛！

中場休息：不要貪涼喝冰水；找陰涼處放松，別長時間在太陽下走動。

出現這些癥狀 就要警惕中暑

01先兆中暑

如果出現口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫低于38℃，當心是先兆中暑。

02輕癥中暑

先兆中暑未能及時干預則會進展為輕癥中暑階段。此階段體溫會升高超過38℃，皮膚感到灼熱，出現早期循環功能紊亂，如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等。

03重癥中暑

重癥中暑會出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，按表現不同可分為3種類型：

熱痙攣

表現為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以腓腸肌痙攣為特征，也會出現腸痙攣性劇痛，一般持續3分鐘可緩解。

熱衰竭

表現為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細數、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

熱射病

最為嚴重，致死率高，主要表現為體溫明顯增高，開始時大量出汗，之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。

中暑后怎么辦？

1先兆和輕癥中暑

發現中暑癥狀后，立刻報告老師，轉移到陰涼、通風環境，去除衣物，口服淡鹽水或含鹽電解質飲料，用濕毛巾擦拭全身降溫后即可恢復。對于不能配合飲水、意識不佳者應送醫治療。

2熱痙攣

按照以上先兆和輕癥中暑救治方法初步處理后及時送醫，補充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩揉捏痙攣肌肉，起到放松肌肉作用，并可應用解痙止痛藥物。

3熱衰竭

使中暑者平臥，抬高下肢，并按照以上先兆和輕度中暑救治方法初步處理后及時送醫。及時快速降溫、補充糖鹽水，恢復血容量，謹防低血壓，保證重要臟器血供。

4熱射病

現場急救處理后及時送醫，給予吸氧、降溫。降溫速度與預后密切相關。體溫越高、持續時間越長，組織損害越嚴重，預后也越差，應在1小時內降至39℃以下。可采用冰帽、冰毯等方式降溫，或將冰袋放置大動脈處（頸動脈、腋動脈、股動脈、腘動脈等）幫助降溫。

家長必看！后勤保障這樣做

1.每天查看天氣預報，提前備好防曬傘、冰袋；

2.在家備好西瓜、綠豆湯等，讓考生考完后及時補充體力，但別讓孩子貪吃。

3.在家做好通風，氣溫過高時開啟空調，但注意不要低于26℃。

最后提醒

高溫雖難扛

但穩住心態更重要

相信所有努力都不會被辜負

祝考生們

清涼應考

筆下生風

一舉奪魁