齊魯網(wǎng)·閃電新聞10月28日訊 歲歲重陽(yáng),今又重陽(yáng),老人做好3件家常事,身體更硬朗!
第一:吃藥別瞎湊合!很多老人藥盒比首飾盒大,記混了可不行。教您一招:用紅格子裝早上的藥,藍(lán)格子裝晚上的藥,再把用藥清單貼在冰箱上,家屬也能幫忙核對(duì)。
第二:吃飯講究軟不爛!牙口不好別光喝粥,血糖容易飆。試試把雜糧煮軟,魚(yú)肉打成茸做丸子,蔬菜切碎拌飯,既有營(yíng)養(yǎng)又好嚼。兩餐之間餓了,別吃餅干,來(lái)把原味堅(jiān)果或者一個(gè)煮雞蛋,比啥補(bǔ)品都實(shí)在!
第三:運(yùn)動(dòng)不用累著來(lái)!關(guān)節(jié)不好就坐椅子上舉礦泉水瓶,心肺弱就走3分鐘休息1分鐘,看電視時(shí)還能扶著沙發(fā)做單腳站,練平衡防跌倒。記住:血壓超過(guò)160、血糖太低或太高時(shí),先別運(yùn)動(dòng),穩(wěn)住指標(biāo)再動(dòng)!
其實(shí),老人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵,除了這些小事,更少不了家人的陪伴。祝所有老人:吃得香、睡得好,身體硬朗沒(méi)煩惱!
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