□本報記者唐志梅 本報通訊員杜秋樂

冬春季是呼吸道疾病的高發季節。有不少處于康復階段的市民發現，急性期癥狀雖已消退，卻仍被出虛汗、乏力、食欲不振等問題困擾。如何科學調理才能盡快恢復健康？日前，寧津縣人民醫院相關科室的醫生提供了一份實用、可行的康復養生指南。

恢復期癥狀莫忽視

“我發燒咳嗽好了都一周了，還是動不動出一身虛汗，吃飯也沒味?！痹趯幗蚩h人民醫院呼吸與危重癥醫學科門診，市民王磊（化名）向主任醫師管成艷描述自己的狀況?！敖陬愃频幕颊卟簧?，感染后人體正氣耗傷，尤其是脾胃功能下降，從而出現多汗、納差、倦怠等癥狀，這是疾病進入恢復期的常見表現，也常被稱為‘長尾’現象?！惫艹善G說。

她解釋，經歷一場呼吸道感染后，身體就像經歷了“戰斗”，免疫系統消耗大量能量，呼吸道黏膜也需要時間修復。此時若勞累、飲食不當，可能延長恢復周期，甚至導致癥狀反復。

調理脾胃是關鍵

“中醫認為康復調理首重脾胃。”中醫科主任李仲敏結合臨床經驗指出，“脾為后天之本，主運化、主肌肉。胃口差、乏力、多汗，多與脾胃功能未恢復有關?！?/p>

她推薦了幾款食療方：如山藥小米粥（健脾益氣）、白蘿卜燉排骨（順氣開胃）、百合銀耳羹（潤肺生津），并特別強調飲食需清淡、軟爛、溫熱，避免油膩、生冷、辛辣之物，減輕腸胃負擔。

62歲的李娜（化名）感冒后一直食欲不振、乏力，在醫生建議下，她堅持每日早餐食用山藥紅棗粥，午餐晚餐遵循“一葷一素一湯”的清淡搭配，餐后散步。這才不到一周，她復查時向醫生反饋：“胃口慢慢回來了，身上也有勁了，虛汗出得少多了?！?/p>

循序漸進恢復鍛煉

“很多年輕人覺得癥狀沒了就是好了，立刻恢復高強度工作或運動，這是不對的?！惫艹善G特別提醒，“恢復期應遵循循序漸進原則，切忌驟然劇烈運動?！?/p>

管成艷給出一個簡單的運動恢復方案：第一周以室內慢走、伸展為主；第二周可到戶外散步、快走；第三周若無不適，可嘗試慢跑、打太極等溫和鍛煉。過程中以“微微出汗、不覺勞累”為度，一旦感到氣短、乏力或出汗過多，應立即休息。

管成艷提醒，若恢復期癥狀持續超過兩周未見明顯改善，或出現心慌、胸悶、持續低熱等癥狀，應及時到醫院就診，排除其他潛在問題。