你是否常常感到疲憊不堪，一點小傷口卻久久不愈？這可能不是簡單的“亞健康”，而是你的免疫系統(tǒng)在發(fā)出“警報”。免疫力，就像我們身體的軍隊，一旦防線變?nèi)酰鞣N健康問題便會趁虛而入。快來對照一下，你是否也出現(xiàn)了以下5種免疫力低下的表現(xiàn)。
1.傷口恢復慢，易發(fā)炎
德州市第二人民醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任程金剛提醒，免疫力比較差的人，傷口愈合的時間就會比較長，可能2至3天后還沒有結(jié)痂，并且還出現(xiàn)發(fā)炎、潰爛等表現(xiàn)。
2.總覺得累
當人體免疫系統(tǒng)不夠健全的時候，可能就會帶來慢性疲勞的問題，總是覺得渾身無力、疲憊。
3.愛出虛汗
這一點最容易被忽視，有的人不管是何種天氣，都容易出虛汗，免疫力相對來說比較差，這類人睡覺時也比較容易出虛汗，睡不踏實。
4.容易腹瀉 腸胃不適
人體的腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線，免疫力比較差的時候，病菌就容易趁虛而入。
5.頻繁生病 反復不斷
隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適，且生病后可能要很久才完全康復。
如何科學維護免疫力？
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是免疫細胞的“原材料”，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入直接影響免疫系統(tǒng)功能。動物蛋白首選雞蛋，植物蛋白首選大豆。
適度活動、規(guī)律作息
每日散步、瑜伽等低強度運動，可以達到促進免疫細胞循環(huán)的作用。 同時，要避免熬夜，睡眠不足會直接抑制免疫力。
呵護腸道健康
腸道是身體最大的免疫器官，70%的免疫細胞都集中在腸道。若腸道功能紊亂，會導致免疫細胞“失職”，增加患癌風險。除了規(guī)律運動有助于腸道蠕動外，我們還可以增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，必要時還可以在醫(yī)生的指導下，補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群。
戒煙控酒
煙草中的多環(huán)芳烴、尼古丁等有害物質(zhì)，會直接破壞腸道黏膜DNA穩(wěn)定性，增加基因突變風險；酒精（尤其是大量飲用）會刺激腸道黏膜充血，降低局部免疫力。
專家介紹
程金剛 腫瘤內(nèi)科主任
專業(yè)擅長：長期從事各類惡性腫瘤的化療及腫瘤介入治療、生物治療等。擅長肺癌、肝癌出血、肝血管瘤、腎癌、卵巢癌等的介入治療，食管癌、胃癌、結(jié)直腸癌的化療等。擔任德州市抗癌學會化療專業(yè)委員會主任委員等。
專家門診坐診時間
程金剛：每周二、周四
（腫瘤內(nèi)科門診）
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德州日報新媒體出品
通訊員|王曉軍 編輯|張潔
審核|滕璐 終審|李玉梅