管俊青（右）教年輕人打太極拳

德州新聞網(wǎng)訊 文/圖記者鐘偉 通訊員張欣欣

在齊河縣倪倫河附近的小廣場，每天清晨都可以看見一位身著中式對襟褂、精神矍鑠的女士，帶領(lǐng)50名太極拳愛好者晨練。

她是一名退休教師，也是齊河縣楊氏太極拳非遺傳承人管俊青，今年63歲，家住祝阿鎮(zhèn)。

2003年，管俊青所在的學(xué)校組織文藝活動，從未接觸過武術(shù)的她被選中參加太極拳展演。“當(dāng)時就是跟著教太極的老師比劃，沒想到這一學(xué)就入了迷。”她回憶。

練了一段時間，身體素質(zhì)明顯增強。2016年，她和幾名太極拳愛好者成立了齊匯緣太極隊。

幸運的是，管俊青跟著視頻練了幾年國家五十六式太極拳后，遇見了楊氏太極拳第五代傳人付清泉，在他的指點下窺見楊氏傳統(tǒng)八十五式的奧義。

此后，她參加了線上視頻教學(xué)和線下培訓(xùn)班，并多次自費參加全國各類培訓(xùn)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)楊氏太極拳，包括刀、劍等。“以前在廣場上自學(xué)，動作雜而不精。經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)才明白太極拳‘外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣’的真諦。”管俊青說。

《太極拳論》云：“極柔軟然后能極堅剛。”太極拳的柔，不是軟，是身上隱藏的內(nèi)氣助推外形產(chǎn)生的內(nèi)勁，一招一式的背后都是用神用氣的學(xué)問。管俊青不斷學(xué)習(xí)提升自己的太極拳水平。“學(xué)到招式的形很簡單，但是深入內(nèi)里，就需要不斷地學(xué)和悟。”管俊青說。

借助全民健身的東風(fēng)，太極拳被越來越多的人接受。齊匯緣太極隊也從最初的12人發(fā)展到200余人，培養(yǎng)出30余名技術(shù)骨干，在省市比賽中累計斬獲十余個一等獎。

管俊青帶領(lǐng)團隊開發(fā)“三步教學(xué)法”：先從最基礎(chǔ)的循環(huán)八式入手吸引群眾，再通過八十五式傳統(tǒng)套路深化技藝。他們不斷增添新內(nèi)容，激發(fā)大家興趣，隊伍整體水平不斷提升。

3月12日，管俊青到洪州社區(qū)教學(xué)。這次主要教的是循環(huán)式楊氏太極拳，涵蓋從基本的起勢、攬雀尾，到復(fù)雜的倒攆猴、金雞獨立。課程中，她反復(fù)強調(diào)要點，比如：練習(xí)攬雀尾時，注意手掌發(fā)力和身體協(xié)調(diào)；打出高探馬時，重心的轉(zhuǎn)移與腿部發(fā)力要保持一致……這些細(xì)節(jié)看似微不足道，卻決定了練習(xí)者的整體表現(xiàn)。

她還在課程中穿插了許多拓展內(nèi)容，例如如何通過音樂提升練習(xí)氛圍，選擇適合的背景音樂能夠幫助練習(xí)者更好地進入狀態(tài)。此外，對練拳時的健康管理、如何調(diào)整心態(tài)等方面也提出了專業(yè)建議。大家都表示：“跟著管老師學(xué)習(xí)，不光學(xué)到太極拳的形，更感受到了太極神韻。”

太極拳不僅是拳術(shù)，更是傳統(tǒng)文化的載體。在管俊青看來，傳承既要守正也要創(chuàng)新。她將英語教學(xué)中的“情景教學(xué)法”融入太極拳教學(xué)，通過分解動作、編創(chuàng)口訣等方式，讓零基礎(chǔ)學(xué)員更快入門。9年來，她走遍全縣多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道），累計開展公益培訓(xùn)幾十場，培訓(xùn)學(xué)員超千人。

管俊青的手機里存著400多個學(xué)員的聯(lián)系方式，“群里隨時有人詢問動作細(xì)節(jié)，有時候晚上接到視頻求教，我就起來示范。”她笑著說，太極拳不僅幫助人們保持身心平衡，還能在社會中傳遞一種寬容、理解與合作的精神，她會一直推廣下去。