原標題：天氣轉涼 中風進入高發期 注意勤通風、多運動

□張博

秋季晝夜溫差大，此時，中風容易高發。中風，醫學上稱為腦卒中，是一種突發的腦血管疾病，包括缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種類型。這種疾病不僅對患者的健康構成嚴重威脅，而且給家庭和社會帶來沉重的負擔。

如何預防中風？首先，合理的飲食是基礎。均衡攝入各種營養物質，減少高脂肪、高鹽食物的攝入，有助于維持健康的體重，降低血脂異常和肥胖的風險。其次，適度的運動不可或缺。它能夠增強心肺功能，提高血管彈性，從而降低血壓和膽固醇水平。建議每周至少進行150分鐘的有氧運動，如快走、游泳等。但值得注意的是，氣溫較低時，選擇日照充足、空氣清新的時段進行室外活動，以避免寒冷對身體的不良影響。

控制高血壓和高血糖也是預防中風的關鍵。定期監測血壓，采取藥物治療或生活方式干預，將血壓控制在正常范圍內，可以減輕心臟負擔，改善血液循環。同時，控制高血糖有助于預防動脈硬化的發展，維持健康的血糖水平，改善血脂代謝，降低中風的風險。

戒煙限酒同樣重要。吸煙和過量飲酒都會對心血管系統造成損害，增加中風的風險。因此，戒煙和限制酒精攝入是預防中風的有效措施。此外，定期體檢能夠幫助人們早期發現并管理高血壓、糖尿病等慢性疾病或危險因素，從而預防中風的發生。

在識別中風方面，有一種簡便的方法可以幫助人們迅速判斷。例如，讓患者微笑，觀察是否存在口歪眼斜的情況；讓患者舉起雙臂，看是否有單手或雙手無力、麻木的情況；讓患者連貫地說短句，檢查是否存在說話含糊不清的問題。如果出現這些癥狀，或者有頭暈、走路不穩、視物不清的情況，應立即撥打120，到醫院進行緊急救治。

一旦發生中風，及時救治至關重要。保持呼吸道通暢，松解患者的衣領、腰帶，清除口鼻中的分泌物；讓患者臥床休息，避免隨意搬動；撥打急救電話，盡早就醫，進行系統治療，以改善病情。 (作者單位：齊魯醫院德州醫院）